Hallo, ich habe immer ca. 3 Stunden nach dem Abendessen wieder etwas Hunger (trotz genügend Abendbrot). Da esse ich immer weißen Quark mit Haferflocken (blütenzart) mit etwas Honig gesüßt. Da dieses auch wieder Kalorien hat, möchte ich es mir abgewöhnen. Schließlich sollte das Abendessen (ca. 18 - 18:30 Uhr) die letzte Mahlzeit sein. Stattdessen etwas trinken ist falsch, da ich dann nachts wieder extra raus muß. Außerdem macht es nicht satt. Ich habe übrigens einen BMI von 23,5. Wer kann mir Vorschläge machen?