Klar sind die danach "angeschwollen". Ist aber nicht von Dauer. Wenn ich meine Kettlebells malträtiert habe, habe ich danach auch das Gefühl, ich könnte meinen Fahrradlenker verbiegen. Mach unbedingt Pausen von 48 Stunden dazwischen. Das brauchen die Muskeln um sich zu erholen, sonst sind sie nicht wieder fit, und du kommst nicht mehr an dein Leistungslimit, was dann genau den gegenteiligen Efekt hat...also: heute Arme, morgen Beine..und gut ernähren..vorher Kohlenhydrate( Nudeln !!!) und danach Eiweiss( Buttermilch, Kefir)...in 1- 2 Wochen kannst du es spüren, vielleicht auch schon sehen, aber die anderen werden trotzdem noch mit der Lupe suchen müssen. Geh nicht ins Fitnessstudio, spar dir das Geld. Die pumpen mit den Hantel nur einzelne Muskelgruppen auf, das sieht dann auch nicht so sexy aus...geh lieber Klettern, oder wie gesagt: zu Hause Kettlebells. Das trainiert ganze Muskelgruppen und gibt die mehr Geschmeidigkeit...!!! VIEL ERFOLG !!!