Ich trainiere mit einer Langhantel im Nacken (20kg) meine Beinmuskulatur, aller 3 Tage, mache dabei immer 3 Wiederholungen, bis zur völligen Erschöpfung. Ich achte auf einen durchgestreckten Rücken. Dennoch kann ich am Folgetag kaum laufen, da mir mein Rücken unglaubliche Schmerzen bereitet. Woran kann dass denn liegen? Ich möchte ungern auf dieses Training verzichten.

Gruß Bernd