Angenommen ich habe ein KFA von ca. 17% und wiege 68 KG. Will auf 60 KG runter auf einen KFA von ca 10-14% (Für Sixpack)..

Muss ich dann eine LowCarb oder eine LowFat Diät machen, oder reicht es wenn ich im Kalorien Defizit bin und 2x Körpergewicht Eiweiß Ration esse? (Sprich: 140g)