Servus, ich bin inzwischen 17 Jahre alt, wiege 83 Kg und bin 1,86m groß. IchTrainiere 14 Monate lang und das 6 Mal die Woche. Ich nehme Regelmäßig Eiweiß Shakes zu mir und versuche auf meine Ernährung zu achten. Inzwischen habe ich einen 40er Bizeps und mache beim Flachbank drücken 70Kg (3 Sätze, 8-10 Wiederholungen).

Leider kann ich seit ca. 6 Monaten keine (oder nur sehr gering) Fortschritte an meinem Körper feststellen.

Ich habe mir überlegt Tabletten zu mir zu nehmen (z.B. Thai) hat da jemand Erfahrungen damals gemacht? Oder kann mir jemand etwas anderes Empfehlen?

Ich nehme Täglich einen 700ml Eiweiß Shake zu mir und esse jeden 2ten Tag 250g Magerquark. Sollte ich vielleicht mehr zu mir nehmen? Sollte ich soetwas wie BCCas oder Creatin zu mir nehmen?

Ich bin über jeden zahlreichen Tipp dankbar