such dir 2 freunde und einen pool. lock deinen freund an den pool bzw ein tiefes gewässer zum reinfallen . dann muss im von hinten einer eine klatsche, wenn er sich umdreht. kommt wer anderes von hinten un stüöpt ihm einen GROßen eimer über den kopf. nun muss ihn der 3. nur noch mit VOLLEM körpereinsatz ins wasser cheken

Im Grunde kannst du immer trainieren, wenn dir danach ist. Achte aber darauf, dass dein Körper genügend Mineralien und Nährstoffe bekommt. Je nachdem wie viel du trainierst solltest du einen Tag Pause machen.