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am besten in höhlen und höhe -15
Wenig Belastung am Vortag
Diese sollte aber 24 Stunden vor dem Spiel am Folgetag liegen. Lockeres Joggen über 20 Minuten mit folgenden gymnastischen Übungen und drei Steigerungsläufen über 20 Meter ist hier bereits ausreichend Danke mir später