Viele Karotten und Karottensaft trinken.

Mit Sonnenschutz eincremen und ab in die Sonne. In der sonne aber bewegen nicht nur hinlegen und braten.

Vielleicht ist dir schonmal aufgefallen wie schnell kleine Kinder braun werden, sie rennen draußen herum. 

Kann man toll mit Sport und freunden verbinden. ZUm beispiel ne Fahrradtour machen oder ins freibad gehen und schwimmen das wasser reflektiert die sonnenstrahlen und wirkt noch mehr.

Vielleicht hilft es ja...

Ansonsten akzetier dich wie du bist, sooo schlimm kann es ja nicht sein. Keiner ist hässlich ;)