Creatin sollte schon zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. Für eine optimale Creatinaufnahme ist ein schnell ansteigender Blutzuckerspiegel und damit auch ein stärkerer Insulinausstoß notwendig. Daher verzehrt man Creatin ja normalerweise i.V.m. Einfachzucker (Traubenzucker), der genau dies bewirkt. Nimmst Du Creatin mit einer vollen Mahlzeit, ist es sehr wahrscheinlich, dass der Insulinausstoß z.B. durch Nahrungsfett gehemmt wird.

Deswegen nicht zu Mahlzeiten!!!