Antwort
Genug kaltes Wasser mitnehmen (am besten in der thermoskanne, da bleibt es am längsten kalt) und einfach losgehen,
Und am besten kurze Sachen anziehen, falls du dort wo du Arbeitest einen Anzug oder so tragen musst, nehm dir kurze klamotten mit und zieh dich naxh der Arbeit einfach kurz um (auf der toillette oder so)