Ich bin 173cm und wiege ca. 63kg (männlich).
Frühstück:
60gr. Buchweizen (ca. 207 kcal)
30gr gemahlener Leinsamen mit Wasser (150 kcal)
Mittagessen:
60gr. Naturreis mit Wildreis (ca. 210 kcal)
90gr. grüne Linsen mit Tomatensoße und Pfeffer (ca. 300 kcal)
Abendessen:
- siehe Mittagessen -
Snack zwischendurch:
30gr. Hanfsamen (ca. 142 kcal)