Das ist leider ein Prozess von Monaten, weil du zunächst dein Körperfett mittels einer Ernährungsumstellung reduzieren musst und generell mehr Sport treiben musst. Dazu gehört der Ausdauersport oder die Aktivität in der Fettverbrennung als auch das regelmäßige Krafttraining für die Bauchmuskeln. Das Workout kann man fast täglich durchführen und wie so etwas aussieht, kannst du sehen, wenn du dem Link folgst:
http://www.womenshealth.de/fitness/workouts-trainingsplaene/ich-trainiere-mir-ein-sixpack-an.16517.htm