Bei mir ist es immer so vor referaten,dass ich die nacht zuvor schlecht schlafe vor aufregung und immer angst davor habe,irgendwas dann falsch zu machen.Während des Referates versuche ich ruhig zu bleiben,schlucke aber mitten unterm wort,fang an zu schwitzen werde rot vor aufregung,meine stimme zittert und ich kann mich nicht konzentrieren.hat jemand tipps,was ich dagegen tun kann?