Hallo liebe Comunity,

Seit etwa fünf Monaten betreibe ich regelmäßig (5x pro Woche) Zuhause Krafttraining in Form von Übungen aus den Calisthenics und angeleiteten Gewichtsübungen. Ich versuche möglichst meinen gesamten Körper miteinzubeziehen und trainiere verschiedene Partien am gleichen Tag. Grundsätzlich kann ich sagen, dass ich 184cm groß und 18 Jahre alt bin und 76kg wiege. Täglich versuche ich durch eine angepasste, proteinreiche Ernährung mit rund 40-50g pro Tag dem Ganzen beizutragen und dennoch sehe ich (möglicherweise sehen das andere genau so) keine großen Veränderungen. Wichtig zu sagen wäre vielleicht, dass ich zuvor etwa 85kg gewogen habe, ohne trainierte

Muskeln. Ich habe versucht, zuerst abzunehmen bevor ich mit dem Muskelaufbau angefangen habe.

Gibt es aus eurer Sicht Mengel?

Kann mir jemand weiterhelfen? :-)