Also natürlich zuersteinmal z.B. Kräutertee trinken, etwas mit Hühnchen essen und nicht Flüstern! Das macht alles noch schlimmer. Du kannst versuchen deine Augen zu entspannen ( nicht zu viel Bildschirmzeit) und zum Konzentrieren deinen Kopf massieren.

Gute Besserung! 😉

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