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Wenn Du Kniebeugen machst, beansprucht das ja nicht nur die Muskeln im Po, sondern vorrangig die vierköpfige Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps). Aus diesem Grund hast Du dort verstärkt Muskelkater.
Verschiedene Kniebeuge-Varianten für etwas mehr Abwechslung beim Training findest Du hier: http://www.fitforfun.de/sport/bester-sport/kniebeuge-kniebeuge-varianten_did_3296.html
Weiterhin viel Erfolg ;-)