Antwort
wenn du die Brust meinst,mach mal3suprsätze:8 wiederholungen Butterfly und dann ohne Pause 8 Wiederholungen Schrägbankdrücken.Hat mir damals für Meisterschaften immer viel gebracht,achso, habe noch tiefe Dips gemacht.Wichtig ist auch ein guter Trainingspartner.Gruß und viel Spaß