Ich trainiere seit ca 2 Jahren. Abends esse ich immer 250 g Magerquark um nachts mit Eiweiß versorgt zu sein. Nur leider vertrag ich das oft nicht so gut, z.B. häuft sich dass ich in der Früh danach Bauchschmerzen habe und mir übel ist. Was gibt es denn für Alternativen, die ich abends zu mir nehmen kann? Jeden Abend einen Proteinshake ist mir zu teuer...
Was statt Magerquark essen?
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