naschkaetzchen
06.02.2010, 17:52
1-2 Riegel Schokolade während Diät / Ernährungsumstellung - richtig oder falsch?

"Experten raten vom radikalen Verzicht auf Süßes ab

Deshalb sei es wichtig, regelmäßige Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die satt und zufrieden machen, betont sie. Dann könne man sich als Nachtisch auch etwas Süßes gönnen. „Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, maximal zehn Prozent der Energiezufuhr durch Süßigkeiten oder Snacks abzudecken, das entspricht etwa 200 Kalorien oder zwei Riegeln Schokolade“, erläutert sie. Diese Menge haben auch Karin und Roland Possin eingeplant. Da es bei ihnen ums Abnehmen geht, sehen sie in ihrem ausgewogenen Diätplan insgesamt etwa 1400 bis 1600 Kalorien pro Tag vor. "

habe diesen Text auf einer Internetseite gefunden - stimmt es, dass man sich also täglich etwas gönnen darf (mir reicht ein riegel schokolade, dann bin ich glücklich ;o), auch, wenn man abnehmen will?

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Antwort
von akinomei
10.05.2010, 10:05

Hallo, ich mache zur Zeit Weight Watchers. Ich habe die Erfahrung gemacht, es ist besser lieber eine Kleinigkeit Süßes zu essen wenn man Heißhunger darauf hat, als ganz darauf zu verzichten. Sonst ist irgendwann das Verlangen so groß das man zuviel auf einmal in sich reinstopft. Ich versuche alerdings wenn mich die Lust auf etwas Süßes überfällt etwas harmloses zu mir zu nehmen. Süßes Obst, Joghurt oder ein trockenes Rosienenbrötchen. Es ist auch hilfreich morgens Brot mit Marmelade anstatt Aufschnitt zu essen. Das hat weiniger Kalorien und man hat Tagsüber kein Verlangen nach Süßigkeiten. Gruß Akinomei

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FCS88
09.05.2010, 12:03
Hähnchenschenkel: Wieviel wiegen in etwa die Knochen?

Es geht um 1kg Hähnchenschenkel (6 Stück). Nun möchte ich die KCAL berechnen aber habe das Problem, dass ich absolut nicht einschätzen kann, was der "unverzehrbare" Teil in etwa wiegt. Was bleibt denn übrig? Wer weiß es? :)

Vielen Dank und ein schönes Restwochenende!

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Antwort
von akinomei
10.05.2010, 09:55

Hallo, ich würde auch die Knochen nach dem Essen wiegen. Denn je nach dem von welchem Produzenten Du die Schenkel kaufst ändert sich der Fleischanteil. Hast Du Dich einmal für einen Produzenten entschieden, bleibt der Anteil ja gleich, so das Du dann das Knochengewicht einmal hast und es nicht jedes Mal wieder auswiegen mußt. Wenn Du auf die Kalorien achten mußt empfehle ich Dir Hähnchenbrustfilet oder Putenbrust weil diese Teile auf jeden Fall viel weniger Fett haben als die Schenkel. Gruß Akinomei

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nadi007
08.05.2010, 12:51
frittaten-schinken-röllchen als vorspeise - aber was dazu?

also ich mache einfache palatschinken und auf denen streiche ich einen frischkäse-schinken-aufstrich, dann rolle ich sie zusammen, schneide sie zurecht - fertig. aber dann ist der teller so leer.. habt ihr ne idee was ich dazu servieren kann? gemüse? sauce? salat?

lg

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Antwort
von akinomei
08.05.2010, 13:43

Wie wäre es zwei/drei Stangen Spargel mit ein zu rollen, oder den Spargel als Beilage dazu zu geben?

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