Gewicht reduzieren Bevor Sie anfangen die Schwangerschaftsstreifen zu bekämpfen, müssen Sie Ihr Gewicht etwas reduzieren und somit Ihre Haut von der Spannung entlasten. Denn beim Anwenden aller Maßnahmen und Therapien, sollen keine neuen Streifen auf Ihrer Haut hinzukommen durch z.B. weitere Gewichtszunahme. Es soll erst zum Stillstand kommen, damit Sie in Ruhe mit den Maßnahmen beginnen können. Bei der Gewichtsreduzierung sollten Sie eine Insulin Trennkost anwenden. Das ist viel einfacher als es sich anhört. Das Hormon Insulin spielt eine zentrale Rolle wenn es um Gewichtszunahme oder Gewichtsreduzierung geht. Immer dann wenn Kohlenhydrate ins Blut gelangen, schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus. Sobald das Insulin im Blut ist öffnen sich die Körperzellen, damit sie den Zucker aufnehmen können (Kohlenhydrate = Zucker). Gleichzeitig schließen sich aber auch die Fettzellen, damit die Fettdepots für schlechte Zeiten nicht angegriffen werden. Beispiel : Bei einer Nahrungsaufnahme von 1000 Kilokalorien Eiweiß steigt die Insulinkonzentration kaum an. Bei einer Nahrungsaufnahme von 1000 Kilokalorien Kohlenhydraten verdoppelt sich der Insulinausstoß. Bei einer Nahrungsaufnahme von 500 Kilokalorien Eiweiß und der selben Menge Zucker explodiert der Insulinausstoß. Ernährungsplan: Morgens viel Kohlenhydrate Beim Frühstück möglichst kein tierisches Eiweiß zu sich nehmen. Also kein Joghurt, Aufschnitt, Milch oder Eier, sonst kommt es zum Anstieg des Insulinspiegels. Mittags Mischkost Mittags kann man sich satt essen, denn in der Zeit von 11 bis 16 Uhr ist unsere Muskelaktivität am höchsten und der hohe Insulinspiegel bereitet in dieser Zeit keine Probleme. Das Fettverbrennungsprogramm ist so in unseren Genen verankert. Also wenn Sie auf ein Stück Schokolade oder Kuchen nicht verzichten können, dann sollten sie es in dieser Zeit essen. Abends Eiweiß Abends sollten hauptsächlich eiweißhaltige Lebensmittel und Gemüse zu sich genommen werden. Abends also den Insulinausstoß niedrig halten und auf Kohlenhydrate verzichten, so wird der nächtliche Fettabbau gefördert. Durch den niedrigen Insulinspiegel am Abend, sind die Fettzellen bereit Fett in das Blut abzugeben. So schmelzen die Kilos im Schlaf. Es handelt sich um keine Diät, sondern um ein Ernährungskonzept. Hierzu können wir folgende Literatur Empfehlen: „Schlank im Schlaf“ das Ernährungskonzept von dem Internist und Ernährungsmediziner Dr. Pape Spezielle Hautpflege Die Haut sollte regelmäßig mit feuchtigkeitsspendender Creme oder Öl einmassiert werden. Das Gewebe wird dadurch aufgelockert und ist gut für den Kampf gegen die Schwangerschaftsstreifen vorbereitet. Aber auch hier gilt es nicht zu übertreiben, denn die Haut hat einen natürlichen Säureschutzmantel, der durch zu viel eincremen auch Schaden nehmen könnte. Also nehmen Sie sich 3 mal die Woche ausgiebig Zeit um die Haut einzucremen oder einzuölen. Hier ein paar Tipps aus der Praxis: Machen Sie das Einölen zum Ritual und nehmen Sie sich jeweils 45 Minuten Zeit. Stellen Sie sich vor einen Spiegel, damit Sie genau sehen welche Körperregionen eingeölt werden. Wenn wir vom Einölen sprechen, meinen wir einmassieren. Tragen Sie das Öl sehr großzügig auf und massieren Sie es mit leicht gespreizten Fingern und etwas Druck auf der Haut ein. Der Druck sollte zumindest so stark sein, das Sie das Gewebe unter Ihrer ersten Hautschicht auf Ihren Fingerkuppen spüren. Mit kreisenden Bewegungen massieren Sie alle betroffenen Stellen. Nicht nur die Stellen wo Dehnungsstreifen zu sehen sind, sondern auch die Hautregionen wo Dehnungsstreifen leicht entstehen können. Also der Bauch und der gesamte Rumpf, vorne und hinten, die Oberschenkel, das Gesäß, die Brust und der Bereich des Bizeps. Auch auf den Waden und in den Kniekehlen können durch zu schnelle Gewichtszunahme oder zu viel Sport die Dehnungsstreifen leicht entstehen. Medikamente wie Kortison fördern die schnelle Gewichtszunahmen und können ebenfalls Auslöser von Schwangerschaftsstreifen sein. Wenn sich die Haut zu dolle spannt, dann kann das Unterhautgewebe reißen, so dass die unschönen Streifen entstehen. Die Färbung der Streifen wird durch ein durchschneiden der Blutgefäße ausgelöst. Vorbeugen: Das Eincremen oder Einmassieren mit Öl oder Cremes ist das Einzige was man aktiv zur Vorbeugung gegen die Streifen tun kann, denn ob ein Mensch ein starkes oder schwaches Bindegewebe hat, liegt in der Veranlagung eines jeden Einzelnen. Das bedeutet, wer eine Veranlagung zu einem schwachen Bindegewebe hat, kann nicht durch tägliches eincremen komplett verhindern, dass er die Dehnungsstreifen bekommen wird. Eine positive Beeinflussung der Haut durch regelmäßiges eincremen, ist jedoch möglich. Unfair, aber wer stärkeres Bindegewebe hat, ist weniger anfällig für Schwangerschaftsstreifen. Wechselduschen von kalt und warm kann ebenfalls die Durchblutung fördern und sich positiv auf ihren Organismus auswirken. Creme oder Öl verwenden ? Beides !!! Viele von uns Betroffenen haben Frei ÖL