Hey,
wie die anderen Antworten empfehlen solltest du deine Werte bei einem Arzt checken lassen.
Häufige Symptome von Mangelerscheinungen sind:
- > Vitamin A (Trockene, spröde Lippen)
- > Eisen (Schwäche Gefühl, Kreislaufkollaps)
- > Vitamin D (Müdigkeit)
- > Omega 3 (Entzündungen, Pickel)
- > Selenium (weiße Flecken auf den Fingern)
B12-Speicher halten relativ lange, weswegen Du einen Mangel erst nach längerer, inadequater Zunahme merken wirst. (Bis zu 4 Jahre)
Hey,
Linoleic Acid (Pflanzliches Omega 6) ist in der Form welche in Olivenöl, Nüssen, Avocados enthalten ist, nicht entzündungsfördernd.
Entzündungsfördernd sind Arachidonic Acids welches in erhöhter Form durch Mästung von Tieren mit Getreide in Produkten wie Fleisch, Milch-Erzeugnissen, Eier, sowie Farm-Fisch enthalten ist.
Des Weiteren sind Hitze zerstörte Molekular-Formen der Linoleic-Säuren entzündungsfördernd, dazu zählen Sonnenblumenöl, Rapsöl, Kokosmilch... etc.
