Hallo, ich würde gerne meine Muskelanteil erhöhen und meinen Fettanteil reduzieren. Ist das Gleichzeitig möglich und wie sollte ich mich am besten für dieses Ziel ernähren? Eine andere Überlegung war, erst Muskeln aufzubauen und dann zu definieren. Wenn ich dann mit definieren fertig bin, wie kann ich dann die Form halten? Doch eigentlich durch Kraftsport und Decken des Kalorienbedarfs. Oder muss ich immer wieder zwischen Muskelaufbau und Definieren wechseln?