Hallo, ich mache nun schon seit vielleicht einem halben jahr Muskeltraining/Aufbau. Aber wenn ich mein Bizeps anspanne sieht man in zwar eindeutig, ist aber so weich, dass ich ihn sozusagen reindrücken kann...woran liegt das?! Bei meinen Bauch Muskeln geht das zum Beispiel nicht die sind steinhart. Mein Bizeps ist auch während dem Training total weich. Wenn ich mein Arm so weit wie es geht beuge und dann anspanne ist der Bizeps relativ Hart aber sonst wie gesagt weich. Bin 15 fast 16 jahre alt, 193cm groß und wiege 79kg.

Trainingsplan:

3er Splitt.

Montags und Freitags Bizepstraining mit diesen Übungen:

Bizeps: -Kurzhantel Bizepscurls stehend 1x9-11 Wdh -Hammercurls sitzend 2x12 -Konzentrationscurls 2x12

Mein Bizeps ist auch nach dem Training komplett ausgepowert...dann müsste er doch eigentlich Hart werden...

Ernährung:

Also ich mache ne Diät weil ich zu Dick bin und esse deswegen relativ wenig:

-Morgens garnichts, erst nach der Schule so um 13:20 Mittagessen was Mutti kocht -gegen 15:00 2 trockene Brötchen oder so was :DD -danach nichts mehr...

An Trainingstagen nehme ich nach dem Training noch ein Proteinshake (100% Whey) Und ess dann ne halbe Stunde später noch Putenbrust oder sowas.

Hoffe ihr könnt mir mit meinem Probelm helfen...

Mit freundlichen Grüßen