Was genau kann jemand nächsten der zu viel Mitleid empfindet?

Ich kann manchmal kaum einschlafen weil ich zu sehr an meine Freunde denke Denen es schlecht geht. Es tut mir innerlich einfach so sehr weh das ich ihnen kaum noch helfen kann. Selbst bei fremden ist es teilweise sehr schlimm. Gibt es vielleicht etwas was ich dagegen tun kann weil ich es mich langsam zu sehr mitnimmt und mich auch kaputt macht.