Ich bitte euch freundlich, könnt ihr bitte einen veganen Ernährungsplan mit 350 Gramm Protein erstellen und es dann hier in die Antworten reinschreiben?

Das diese essentiellen Aminosäuren und die nicht Essentiellen drinnen sind wären echt wichtig denke ich, Muskelaufbau wäre das Ziel.

Ich bedanke mich für eure Hilfe sehr