Du hast schon richtig erkannt dass es sich hier um Zwangsgedanken handelt, der Inhalt ist für eine Behandlung unerheblich – diese kann aber nur ein Therapeut durchführen, eine schnelle Lösung gibt es dafür nicht.

Hast du die Möglichkeit mit deinen Eltern zwecks einer Therapie zu sprechen? Hier musst du nicht die Wahrheit über den Inhalt deiner Gedanken nennen, was du hinterher dem Therapeuten sagst erfahren deine Eltern ja nicht – denk dir etwas anderes aus und versuche deinen Eltern klar zu machen dass es dich erheblich belastet.

Sollte das nicht möglich sein kann eine Selbsthilfegruppe vielleicht weiterhelfen, darüber zu reden und Tipps von Betroffenen zu bekommen kann durchaus etwas bewirken.

Als Hinweis: Zwangsgedanken niemals unterdrücken, Studien haben gezeigt dass sie sich dadurch häufig noch verschlimmern. Man darf ihnen keine Bedeutung geben, also schlichtweg da sein lassen ohne sie zu bewerten – mit Hilfe eines Therapeuten ist das wesentlich leichter als alleine.