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Antwort
Zuerst Abnehmen
Also ich würde dir empfehlen nicht zuzunehmen aber auch nicht abnehmen ich würde mich erwogener ernähren und dabei schön die workouts durchziehen um ganz sicher zugehen kalorien messen 300 kalorien weniger essen als du brauchst und dabei aber genug proteine essen 2 bis 3 gramm pro kilo körpergewicht. Dabei halt workouts machen aber alles dazu kannst du auf dem youtub kanal von sascha huber lernen ich glaube das neuste video dazu heißt einfach "ernährung".Viel Glück🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗