Als Torhüter würde ich einfach Reflex Übungen empfehlen es gibt viele Varianten such dir eine aus was dir gefällt. Geh raus und nimm ein Kollegen mit der mit dir auch z.b mit dir Trainiert und dich gut vorbereitet. Das heißt: Bälle flach an Pfosten schießen lassen, paar Freistöße etc.

als musik würde ich etwas nehmen was dich sehr motiviert z.b ich höre gerne etwas entspanntes.

Geh ein Tag vorher joggen oder spazieren mit deiner musik und überleg was du alles machen kannst am Spieltag bzw was deine Ziele sind. Also einfach bisschen den Kopf mal sortieren.

2-3 Stunden vor dem Spiel Nudeln essen.

30min vor spiel Zitronen Wasser trinken oder eine ganze Banane essen.