1. Vanille-Kaffe-Shake
Inhalt:
– 1 ½ Tasse fettarme Milch- 2 Maßlöffel Vanille-Proteinpulver
– 1 frischer Espresso
– ½ Tasse fettarme Eiscreme mit Kaffeegeschmack
2. Soja-Mandel-Shake
Inhalt:
– 1 Maßlöffel Proteinpulver
– 1 Tasse Sojamilch
– 1 Esslöffel gemahlene Mandeln
– 1 Teelöffel zuckerfreien Maple-Sirup
– 1 Handvoll Eiswürfel
– 1 Esslöffel fettarmen griechischen Joghurt (optional)
3. Erfrischender Kokos-Himbeer-Shake
Inhalt:
– 1 ½ Tasse fettarme Milch
– 2 Messlöffel Kokos-Proteinpulver
– 1 Handvoll gefrorene Himbeeren
– 1 Teelöffel Kokosflocken
4. Quick-Start-Shake
Inhalt:
– Saft von drei frischen Orangen
– flüssiger Süßstoff (optional)
– 1 Messlöffel Proteinpulver
5. Schoko-Haferflocken-Shake
Inhalt:
– 2 Messlöffel Proteinpulver Schokogeschmack
– 1 Tasse zuckerfreies Vanilleeis
– 1 Tasse Haferflocken
– ½ Tasse Wasser
6. Zimt-Haferflocken-Shake
Inhalt:
– 1 Tasse trockene (herbe) Haferflocken
– 2 Messlöffel Proteinpulver Vanillegeschmack
– ½ Teelöffel Zimt – 1/8 Tasse zuckerfreien Maple-Sirup
– 1 Esslöffel gemahlene Mandeln
– 1 ½ Tassen Wasser oder fettarme Milch
7. Mineralpower-Shake
Inhalt:
– 1 ½ Tassen Wasser
– 1 Portion flüssige Mineralien
– 1 Esslöffel Leinsamenöl
– 1 Messlöffel Proteinpulver nach Geschmack
– Süßstoff
Vielleicht ist was für dich dabei
