Hallo Leute,

Ich habe ein paar Kilo zu viel (ca 68 bei 1,70, w, Anfang 20) und habe deswegen im August (wieder ) mit Sport begonnen (war bis August beruflich im Ausland ). Ich mache einen Mix aus Ausdauer (Radfahren 60-120 Min, Joggen oder Crosstrainer 60-90 min bei schlechtem Wetter ) und KraftTraining (Freie Übungen + Geräte). Ich habe eigentlich das Gefühl dass ich ordentlich trainiere und bewege mich jeden Tag mindestens eine Stunde. Kraft mache ixh ca 2-3 x die Woche, Ausdauer die anderen Tage. Dennoch habe ich das Gefühl, dass ich nicht wirklich abgenommen habe bislang. Im Gegenteil, ich fühle mich eher dicker. Ich merke natürlich dass ich Muskeln aufgebaut habe aber die Fettschicht darüber ist immer noch da und irgendwie super hartnäckig. Deshlab wirke ixh kompakter als vorher finde ixh... Meine Ernährung ist eigentlich ok. Esse sehr viel Obst und Gemüse, Kartoffeln, Milch und Joghurt..Keine Süßigkeiten, keine Softdrinks, kaum Fleisch, kein Fast Food, selten etwas dunkle Schokolade. Ich bin leider ein guter Futterverwerter aber esse nie mehr als 2000 kcal. Eher 1500. Ixh trinke nur wasser und Tee, 2-3 l am Tag. Wisst ihr, wie ich mehr fett abbauen kann? Gibt es ein besseres Training bzw Fatburner Übungen/ Lebensmittel? Muskeln müssen eigentlich gar nicht sooo groß sein...

Danke und sorry für den Roman :D