Antwort
am besten ist schnelles selbstgemachtes essen das man leicht runter bekommt.-Haferflocken mit Bananen mit Wasser oder Milch oder Soja,Hafer,Mandel-Drink in den Mixer (Hat gut was an Kcal und Kohlenhydraten)-verschiedene Obst und Gemüsesorten mit Wasser in den Mixer (Vitamite sind immer Wichtig, Tipp eingefrohrenes Obst schmeckt auch sehr gut und hat viele verschiedene Obstsorten)Später dann Spagetti/Reis mit Fisch/Hänchen und Gemüse (ich nehme gerne Eingefrohrenes und koche es dan in der Pfanne)