Antwort
Es kommt darauf an:
-Hohes Gewicht und weniger trainieren (30mal)= Schnell größere Muskelmasse
-Niedriges Gewicht (2-4kg) aber öfter trainieren (150mal) = langsam aber stetig größer werdende Muskelmasse [Jedoch steckt dann mehr dahinter]
Für den Anfang sind 3kg aber ziemlich gut ;)