Ich wiege 55 kg und bin 163 cm groß. Ich mache 5 mal die Woche ca. eine std Cardiotraining und 5 mal die Woche ca. eine halbe std Krafttraining ( meistens mit dem eigenen Körpergewicht, ein paar übungen aber auch mit Hanteln, trainiere zuhause ). Ich möchte nicht abnehmen, da ich normalgewichtig habe, aber das ist alles loses Gewebe das ich gerne in Muskeln umwandeln möchte, generell straffen und definieren möchte. Ich bin 15 Jahre alt und weiblich. Mein Grundumsatz ist ca. 1400 kcal am tag und mein Gesamtbedarf ist ca. 2200 kcal am Tag. Jetzt würde ich gerne wissen, sind 1700 kcal am tag zu viel oder zu wenig ? Danke für die antworten :)