Man sagt, dass man ca. unter 30g am Tag bleiben soll. Das ist aber nur ein Richtwert. Sehr muskulöse Personen können viel mehr Kohlenhydrate in den Muskeln speichern und können schon mit 100g Low Carb sein.
Der Körper selbst beschränkt ein gesundes Abnehmen auf maximal -0,5 kg Fett pro Woche. Wenn deine Expertin das nicht weiß, dann ist es keine Expertin. Mehrere mathematische und biologische Faktoren bedingen das nunmal. Ich denke, es ist gut zu wissen, dass jeder sich den Titel Ernährungsexperte/in geben darf. Die meisten davon wollen dir im Laufe ihrer "Beratung" nur teure und nutzlose Ersatznahrung verkaufen. Informier dich selbst über Ernährung und mach dein eigenes Ding. So hab ich es gemacht.
Der Darm kann pro Viertel Stunde nur ein Viertel Liter Wasser aufnehmen. Der Rest wandert also direkt in die Blase und somit in die Toilette. Du solltest lieber über den Tag verteilt genug Wasser trinken, das bringt deinem Körper mehr.
Wenn man gesund abnimmt, dann bekommt man automatisch KEINE Fressanfälle. Ich denke, jeder hier wird mir da zustimmen. Wenn du deinen Magen nicht ausleiern willst, würde ich das dringend lassen und mich erkundigen, wie man gesund abnimmt ohne dabei zu Hungern. DAS GEHT.
3x in der Woche ca. 30 Minuten und jeweils einen Tag Pause dazwischen. In der zweiten Woche je 45 min. Und in der dritten 1 Stunde. Das würde ich dann beibehalten, habe damit die besten Ergebnisse erzielt. Und nicht zu viele Tage trainieren, Übertraining verhindert auch Fettabbau!
Was hast du dir dabei gedacht??? Davon kann man allerdings im schlimmsten Fall sterben! Geh zum Arzt und sag ihm genau was du wann und wieviel genommen hast. Sag ihm dass es doof war und du es bereust, aber jetzt gesund werden willst.
Also damit du mal ein Gefühl für Kalorien bekommst: der Hungerstoffwechsel setzt ein, wenn man mehr als 500kcal unter seinem GESAMTUMSATZ (NICHT Grundumsatz) isst, und das länger als 3-8 Tage. Wenn der Hungerstoffwechsel eingesetzt hat, wird dein Körper seinen Grundumsatz um fast 50% (!!!!!!!) verringern. ALLES was darüber gegessen wird, wird sofort in Fett umgewandelt. Nach dem Krieg hat man so Kriegagefangene wieder aufgepäppelt, damit sie schnell wieder gut Fett angesetzt haben. Das was du machst ist also der beste Weg um fett zu werden. Viel Spaß dabei.
Schnelles Gehen (kein Joggen) hat bei mir die Waden schlanker werden lassen. Bin jeden Tag eine Stunde zügig spazieren gegangen.
Ich esse schon sehr sehr lange einmal die Woche Wings und war und bin top in Form. Mein Tipp: Iss dazu keine Kohlenhydrate, sondern nur Salat.
Eine Bekannte wurde mit 41 kg bereits für ihr Leben lang unfruchtbar. Damals war es ihr total wichtig so krankhaft dünn zu sein, heute leidet sie an Depressionen weil sie sich zerstört hat und nie mehr Kinder kriegen kann.
....gesunder Ernährung + Sport?
Nicht, dass du die Diät falsch verstehst, du sollst nicht den Sirupmix pur trinken, sondern auf 200 ml 1 Esslöffel der Mischung, und ich glaube dann davon 2 Liter am Tag (insgesamt). Ist schon ewig her, dass ich das gemacht habe. Allerdings hatte ich keinen Jojoeffekt bis dato, kommt aber natürlich auch darauf an, wie du dich danach so verhälst. Als Einstieg in eine bewusste Ernährung ist es jedenfalls in Ordnung, achte aber bitte darauf, wie dein Körper nach den ersten 7 Tagen reagiert. Einseitige Ernährungen kann der Mensch bis zu 4 Wochen durchziehen ohne gravierende Schäden (insofern er gesund ist!). Dies wurde mir von mehreren Ärzten bestätigt, sonst hätten unsere Vorfahren wohl kaum die Steinzeit oder das Mittelalter überlebt. In diesem Sinne, ja, Wasser dazu darfst du zusätzlich immer trinken, die Abführtabletten musst du nicht nehmen. Achso noch ganz wichtig: nur den Saft von frischen Zitronen verwenden! Viel Erfolg.
Obst hat im Gegensatz zu normalem Zucker komplexe Kohlenhydrate. Das bedeutet, du kannst davon so viel essen wie du willst.
Gewisse Kompromisse wirst du eingehen müssen, wenn es so einfach wäre, dann gäbe es wahrscheinlich dauerhaft keine Übergewichtigen mehr. Ich habe auch während meines Studienabschlusses abgenommen, voll gearbeitet und Sport sowie gesunde Ernährung umgesetzt. Alles eine Frage der Organisation, und Ausreden gibt es KEINE. Wunderpillen, die dir den schnellen Erfolg versprechen, gibt es leider ebensowenig. Das ist die bittere Wahrheit.
Es ist doch glasklar dass du diese Fressattacken bekommst, WEIL du den ganzen Tag nichts isst! Denk nicht du kannst deinen Körper verarschen. Wenn du gesund frühstückst und in der Schule etwas isst (und es gehen auch Müsliriegel oder ne Banane, keine Ausreden!) dann hast du nach dem Mittagessen zuhause auch abends keine Fressattacken. Das ist wissenschaftlich bewiesen. Wenn du Übergewicht hast dann kannst du auch so am besten abnehmen. Hungern zerstört den Körper und macht ihn sehr sehr hässlich!
Natürlich bringt es was. Wie du schon sagtest, wenn du richtig mitmachst und dich auspowerst dann bringt es enorm was. Zumba ist eine der am meisten Kalorien verbrauchenden Sportarten überhaupt! Es liegt ganz allein an dir, ob es effektiv ist oder nicht. Und anscheinend machst du alles richtig, also hör nicht auf Leute die keine Ahnung haben und dich nur runterziehen wollen.
Ich benutze schon seit langer Zeit natürliche Süßstoffe. Google einfach mal welche natürlich und welche chemisch sind. Und ich habe damit sehr gut abgenommen. Außerdem wie sollst du davon zunehmen, wenn Süßstoff keine Kalorien enthält?
Es dauert zwischen 4-8 Tagen, bis du einen Stoffwechsel signifikant runterfährst. Von daher denke ich nicht, dass es bei dir bereits zu spät ist. Iss einfach geregelt und ca. 500 kcal unter deinem Gesamtumsatz, dann wird das auf Dauer zum Erfolg führen.
Smarties.
Yokebe ist meiner Meinung nach eine Reduktionsdiät wie Almased etc. auch. Dabei kommt es bei den ganzen Shakes nicht darauf an, dass dort spezielle Wundersubstanzen zum Abnehmen drin sind, der Abnehmerfolg stellt sich einfach dadurch ein, dass es eben sehr sehr wenige Kalorien sind, die man mit den Shakes am Tag zu sich nimmt. Hinzu kommt noch, dass die Nahrung bereits flüssig ist und der Körper nicht mal richtig verdauen muss. Du könntest also anstatt Yokebe etc. einfach zum Beispiel Magerquark mit Wasser pürieren, ein paar Ballaststoffe in Form von Leinsamen dazu und das eine Woche lang trinken. Manche Menschen brauchen einfach einen klaren Plan und haben dadurch mit Yokebe etc. vielleicht Erfolg, jedoch finde ich persönlich die Kalorienzufuhr viel zu gering. Der Körper stellt sich nur zugern auf wenig Nahrung ein und bedingt so den Jojoeffekt in den Monaten hinterher. Fazit also: Man könnte dadurch abnehmen, es muss aber nicht explizit Yokebe sein, wie oben beschrieben. Allerdings gestaltet es sich sehr sehr schwierig, danach das Gewicht zu halten und ist nur mit langzeitigem Verzicht möglich. Das ist das Problem. Die Leute halten die 3 Wochen gut durch, nehmen ab und finden Yokebe toll, aber die 6 Monate danach, die sie ebenfalls streng gestalten MÜSSTEN, die halten sie nicht durch. In Verbindung mit Yokebe bringen sie ihre Gewichtszunahme im Nachhinein aber nicht. Du siehst also, Reduktionsdiäten sind sehr trickreich und ebenfalls nicht gesund für den Körper.