Hallo, ich möchte eine Geschwindigkeit beim Sprinten verbessern. Habe 4 mal die Woche Handball dort sprinten wir und gehn auch joggen im anschluss... meine frage ist nun wie kann ich meinen Sprint verbessern

zu mir 15 auf 75 meter -> 9 .8 Sec auf 100 meter -> 13.3 sec