Wie kann ich meine Bizeps trainieren?
Hallo Leute !
Bin 15 Jahre alt. Hab eigentlich noch nie so richtig trainiert. Nur manchmal Liegestütze und Bauchmuskel trainiert. Wie kann man aber am besten Bizeps trainieren? Für Fitness-Center habe ich kein Geld ! Hab auch keine Hanteln ! Könnt ihr mir helfen? Danke !
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