Ich würde gerne wissen, wie Leinsamen am besten zur Unterstützung der Verdauung eingenommen werden?

Aktuell nehme ich 1x täglich einen Esslöffel geschrotete Leinsamen mit Wasser ein.

Ist geschrotet sinnvoller als ganze Leinsamen?
Wie schnell werden fertig geschrotete Leinsamen schlecht?

Danke und LG