Einfach mal einen Tag nicht benutzen. Und wenn das für dich so schlimm ist, dass deine Flammen weg sind, dann deutet das auf ein ungesundes Nutzungsverhalten hin und ich würde das mal weiter beobachten und mir entsprechende professionelle Hilfe holen.
Denn wenn eine App deinen Tagesablauf bestimmt kann das eine Sucht sein.