Mir wurde anfang März gesagt, dass ich sehr starken Eisenmangel habe, großer mangel an roten und weißen Blutkörperchen und jetzt soll ich 2 mal am Tag diese Hartkapsel nehmen (erstes Bild)

Bin letzte Woche nach Amerika und hab erst beim Ankommen gemerkt das ich diese vergessen hatte und jetzt musst ich mir was anderes holen, da weiß ich die Dosierung aber nicht und will nich zu viel, aber definitiv auch nicht zu wenig nehmen.

Jetzt hab ich so Tabletten (zweites Bild), kennt sich hier jemand aus und hätte einen Vorschlag was die Dosierung angeht?