Aus persönlicher Erfahrung empfehle ich dir, es immer rauszulassen. Also natürlich kommt es auf die Situation und die Örtlichkeit an, aber es ist besser diese Gefühle nicht zu unterdrücken. Häufig wird im Inneren eine Art Spannung verspürt, dann hilft es oft diese Spannung zu erleichtern indem man seinen Emotionen freien Lauf lässt. So kannst du dein Erlebtes besser verarbeiten und bedenke, dass weinen menschlich ist und keinesfalls als Schwäche gesehen darf!! (was es leider noch oft, bei männlichen/maskulinen als auch weiblichen/femininen Personen so gesehen wird und diejenigen als Heulsusen bezeichnet werden)

Die Zurückhaltung bzw. Unterdrückung kann nämlich zu einer Blockade führen, die dann sich verfestigt und nur schwer zu lösen ist. Eine Blockade ist ein psychologischer Mechanismus mit einem emotionalen Hintergrund. Dahinter können auch psychische Erkrankungen, wie eine Depression stecken, die teils aus der mangelnden Verarbeitung resultiert. Die Blockade lösen kannst dann letztendlich nur du (die Motivation etwas zu ändern) entweder durch viel Selbstreflexion, mithilfe von Unterstützung durch Freunde/Familie oder mithilfe einer psychotherapeutischen Therapie. Wobei ich denke dass alle drei Komponenten (also Selbstreflexion, außenstehende Hilfe und eine Therapie) sich gegenseitig bedingen und durch das Zusammenwirken am wirksamsten sind.

Hoffe konnte deine Frage beantworten, alles Gute!