![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/10_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Typhus/1452769961990_nmmslarge.jpg?v=1452769964000)
Du hast die gute Möglichkeit dir den Polyphasischen Schlaf anzutrainieren mit dem du dir jede Menge Zeit sparst. Mehr darüber findest du hier:
https://de.wikipedia.org/wiki/Polyphasischer_Schlaf
Wenn du nur deinen normalen Schlafrhythmus zurück willst würde ich einfach mal eine Nacht und einen halben Tag durchmachen und dann 2 Stunden vor deiner gewünschten Schlafenzeit ins Bett gehen aber pünktlich aufstehen.
Das ist mein übliches Urlaubsende-Prozedere. Hart and effektiv.