Wie kriege ich meine Angst vor Frauen los (im romantischen und sexuellen Kontext)?

Frauen sprechen mich an, aber ich trau mich nicht, weil ich zu schüchtern bin. Ich weiß nie was ich sagen kann und möchte auch nicht schüchtern oder unsicher wirken.

Was kann ich tun um es nicht mehr zu sein?

Ich kann keine guten Gespräche starten mit fremden Frauen, weil ich sie einfach nicht kenne und es für mich gezwungen und unauthentisch wirkt. Dazu fühle ich mich unwohl wenn ich mit jemandem spreche, den ich nicht kenne und kein Vertrauen herrscht als würde man sich lange kennen. Mir fällt automatisch nichts ein was ich sagen könnte und mein Gehirn schaltet aus, weil ich auch nichts zu sagen habe, weil ich die Person nicht kenne.

Ich bin introvertiert und stark für mich vor allem wenn ich die Person überhaupt nicht kenne oder das Gefühl habe diese zu kennen und reduziere die Gespräche dann auf das nötigste.

Wie kann ich Frauen kennenlernen?