![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/12_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
ja keine sorge. mit 13 habe ich schon 20 kilo gestemmt aber normaler weise bei dreizehn würde ich dir bis max. 10 kilo empfehlen.
wie oft kommt meist auf den menschen darauf an, aber man sagt ein tag trainieren und ein tag pause, damit sich der körper erholen kann
und wie oft du deine wiederholungen ansetzt musst du sehen wie viel du schaffst.gehe dabei aber mehr auf wiederholungen als auf gewicht