ja keine sorge. mit 13 habe ich schon 20 kilo gestemmt aber normaler weise bei dreizehn würde ich dir bis max. 10 kilo empfehlen.

wie oft kommt meist auf den menschen darauf an, aber man sagt ein tag trainieren und ein tag pause, damit sich der körper erholen kann

und wie oft du deine wiederholungen ansetzt musst du sehen wie viel du schaffst.gehe dabei aber mehr auf wiederholungen als auf gewicht

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an sich ja,  wenn du eine amateurfunk- lizenz hast und es kommt darauf an in welcher funkfrequenz du senden möchtest.du solltest aufpassen, das du nicht auf einmal den polizeifunk störst, das wäre nämlich eine straftat. um das zu verhindern, sind hier einige anmeldefreie frequenzen 




174 - 230 MHz (neu zugeteiltes VHF Band)

823 - 832 MHz (LTE - Mittenlücke) 863 - 865 MHz (EU-weites Harmonized Frequency Band) 1785 – 1805 MHz (LTE - Mittenlücke) 2,4 GHz (weltweit anmeldefreier WLAN Bereich)

 Diese Frequenzbereiche gelten bis mindestens 2026.



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Also ich weiß das aus erfahrung, dass die neue klasse von den Lehrern Entschieden wird.Allerdings kann bei guten gründen auch dein wunsch, in eine andere klasse zu kommen, nach gegangen werden

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dein problem kenne ich sehr gut. mir hat es geholfen ein wenig mehr zu schlafen, und dafür auch mal 1-2 stunden den pc auszulassen. 

geholfen hat mir auch ein spaziergang abends vor dem schlafen gehen.ganz weg ist es bei mir auch noch nicht, aber es ist deutlich weniger geworden da mein körper deutlich ausgeruhter ist

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