Bankdrücken mit Dropsätzen jeweils

3 Sätze mit 1 bis 2 mal Droppen.

Sprich

1 Satz.

15 Wiederholungen 80 KG ohne Pause 13 Wiederholungen 70 KG ohne Pause 10 Wiederholungen 60 KG.

Davon insgesamt 3 sätze.

Danach noch ein bisschen mit Kurzhanteln "fliegen" und noch Dips am schluss.

Für Brust ist das genug und das alle 3 Tage.

Vergiss die anderen Muskeln nicht. Und "RICHTIGE" Ausführung immer!

Das Gewicht (KG) natürlich auf dich angepasst bei den Sätzen, war jetzt nur ein Beispiel.

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Amazon, versuch mal ob du Sie gebraucht aber im sehr guten Zustand findest, die sind meist noch billiger und wie neu

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Es gibt bei YouTube "DieAussenseiter"

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Wenn du nicht weißt, ob deine alte aller beste Freundin dir vergeben kann,

woher sollen WIR das wissen?

Man kann über alles reden, das Leben ist zu kurz um sich zu streiten.

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Schreib es Ihr direkt :

Sehr geehrte Frau sowieso,

Ihr Verhalten nervt mich, sollten Sie dieses nicht ändern, sind wir gezwungen die Freundschaftliche Basis zu beenden.

Mit freundlichen Grüßén

B1tchslap

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Wayne interessierts

.............

PS: ich sehe gar keine Frage diggaaaaaaaaaaaaaaaa, was da los ach doch da oben.

Ja, das verhalten ist ............mies ...ganz miese Art die Sie da an den Tag legt.

Sag Ihr das ins Gesicht, sonst merkt die es nicht.

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Du willst was machen? Ich versteh nur Bahnhof..

Die Spielzeit eines spieles kann man im Internet unter 5 minunte rausbekommen

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du entscheidest dich nur für deine Freundin, da du Ihr zugesagt hast und du ein Mann bist, der zu seinem Wort steht.

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Unglaublich wie diese Facebook die Menschheit erobert, er hat nicht einmal Facebook gesagt und trotzdem weiß jeder 5 jährige worüber er spricht.

UNBELIEVABLE
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Du musst mal Sport machen, Joggen oder so.

Und Rückenübungen wenn du nur vor dem PC hängst

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