![](https://images.gutefrage.net/media/user/mrstinson17/1444749567_nmmslarge.jpg?v=1444749567000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/8_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Antwort
Beim Brusttag unbedingt zu erwähnen: baue eine Übung für die obere Brust ein. Am besten Schrägbankdrücken. Eine zeit lang mit kurzhanteln und eine zeit lang mit langhantel.
Beim Rücken: Kreuzheben sollte immer die letzte Übung für den Rücken sein. Niemals die erste ! Und baue auf alle Fälle Klimmzüge mit ein da diese den gesamten Rücken trainieren und meiner Meinung nach besser als Latziehen ist.
LG