In dem Moment wo du spürst, dass die Wut in dir hochkommt, einfach mal zurücklehnen, tief durchatmen und auch wenn du spürst, dass du jetzt eigentlich volle Kanone auf den Tisch schlagen solltest, versuch dich zu kontrollieren und einfach nichts zu machen, auch wenn es sich falsch anfühlt. Das sage ich jetzt so einfach und es klappt auch vor allem anfangs nicht immer, aber ich selber habe es genau so gemacht und es klappt. Ich weiß nicht ob es nur an mir liegt, aber nach einiger Zeit geht der Rage auch zurück und man kann weiterzocken, ohne physisch irgendetwas zu zerstören... :D Das ist einfach eine Sache des eigenen Durchsetzungsvermögen.
Ich hoffe ich konnte dir helfen und du versuchst es, auch wenn es sich ach so einfach sagen lässt. :D