Tomwillian
08.04.2017, 23:23
Ist dieser Trainingsplan gut, könnte ich noch was verbessern? Danke schon mal für die Antworten?

3er Split Trainingsplan! 1.Tag: Brust, Bizeps,Bauch

 Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Kabelzug Butterfly/SZ-Stange Bizeps, Hammer-Curls,Bizeps am Kabelzug Bauchpresse, Beinheben

2.Tag: Beine,Schulter Schrägbeinpresse, Beinstrecker, Beinbeugendersitz, PL Wadenheben Arnold Presse, Seitheben am Kabelzug, Reverse Flys am Kabelzug

3.Tag: Rücken, Trizeps ,Bauch Klimmzüge, Lattzug, Rudern am Kabelzug, Trizepsrücken am Kabelzug, Stirndrücken Bauchpresse, Beinheben, Crunches

 ...zum Beitrag
Antwort
von Tomwillian
08.04.2017, 23:32

Ich bin 16 Jahre alt mache seid 1 Jahr Fitness mit einem 5er Split und wiege 65Kg und pro übung mache ich immer 3 sätze außer bei bankdrücken 4 Satze

 ...zur Antwort