Antwort
250g Magerquark und 200g gefrorene Himbeeren haben zusammen um die 200kcal, wäre doch n Kompromiss. Mich macht das auch satt.
und wenn du noch 25g Whey Proteinpulver beimischt (z.B. Vanille) kommst du auf ungefähr 300 kcal.
Du kannst auch Miclh + Whey also nen Shake trinken, sind auch kanpp 200-300 kcal wenn man großzügig ist.