hallo des ist ja super das du sport machen willst aber mit gewichten oder hanteln ist das eine sache du solltest erst zum arzt gehn der tut dir deine knochen ausmessen gneauer gesagt deine handgelenke ob du noch im wachstum bist und solltest du das noch sein dann machst du dir nur deine knochen kaputt und hast später richtige probleme glaub mir ! ich würde wenn ich du wäre mit dem eigenen körper gewicht arbeiten liegestütze bauchaufzüge und an der klimzugstange was machen da trainierst du viel efektiver und gleich den ganzen oberkörper und im studio ist es so das man nur eine oder zwei muskelpartie pro gerät trainiert. wenn am tag so bis zu ca 80 liegestütze und ca 50 klimmzüge machst über den tag verteilt machst bist am ende vom sommer fit ;-) du must dich halt steigern anfangs geht noch nicht so viel immer 20-25 liegestütze und halt irgenwann mher so das am tag halt auf 150 oder so kommst. ich schick dir noch paar videos aus you tube zu mutivation falls das hier geht ich bin noch nicht so lange dabei hier