Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schrecklich das Ganze am Anfang ist. Aber du musst dich während die das machen ganz fest darauf konzentrieren, RUHIG durch die Nase ein und auszuatmen. Nicht verkrampfen oder versuchen zu schlucken. Wenn die Spucke aus deinem Mund rausläuft ist das nicht schlimm. Hauptsache du bleibst ruhig und versuchst das Ding zu ignorieren. Je mehr du dich dagegen wehrst, desto schlimmer wird es und desto mehr verkrampfst du dich.

Mit ein bisschen Training klappt das :)